吃到虫子可维权，要求赔偿。依据《食品安全法》，食品不符标准，消费者可要求赔偿损失及价款十倍。不及时处理，可能影响健康且损失无法得到补偿。
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吃出虫子可索赔。操作如下：1.保留购物凭证，如小票；2.拍照或录像记录虫子情况；3.拨打12331投诉或联系厂家、超市；4.根据《食品安全法》要求赔偿。
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维权方式有三种：投诉、联系厂家、超市索赔。根据具体情况选择，如食品问题严重，建议先投诉；如想快速解决，可直接联系厂家或超市。